Además del calcio, la vitamina D también es importante para mantener unos huesos y dientes sanos. Contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo, así como a mantener niveles normales de calcio en sangre. También interviene en el funcionamiento de los músculos y del sistema inmunitario, y participa en el proceso de división celular.
La vitamina D3, o colecalciferol, es una forma que también se produce en la piel al exponerse a la luz solar. Su producción está influida por la estación del año, la edad y el tiempo que se pasa al aire libre. Se obtiene principalmente a través de pescados grasos, mientras que las yemas de huevo aportan cantidades menores. Por ello, la suplementación es especialmente relevante durante los periodos con menos sol y cuando su ingesta a través de la alimentación es baja.





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